大发五分pk10-大发五分pk10app下载-大发五分pk10app下载安装 - 大发五分pk10,大发五分pk10app下载,大发五分pk10app下载安装官方唯一认证,提现快,到账快,为您打造绿色、健康、愉悦的网上投注平台!大发五分pk10,大发五分pk10app下载,大发五分pk10app下载安装是包含海量资讯的新闻服务平台,真实反映每时每刻的新闻热点。您可以搜索新闻事件、热点话题、人物动态、产品资讯等,快速了解最新进展。

预防便秘食谱油泼卷心菜

  • 时间:
  • 浏览:0

2014-09-22 13:37:17 来源:美食杰

   卷心菜是四种 常见的家常菜,干煸炒卷心菜,味道真是 最辣 ,以后 油过多了吃了不健康,今天小编张良一下,油泼卷心菜,不但保留了卷心菜的营养,以后 低油又清爽,简单又美味,保证不爱吃卷心菜的人也会爱上它的味道。

  【油泼卷心菜】

  【主料

  卷心菜3000克

  【辅料】

  油15ml、盐10克、干辣椒5克、芝麻5克、八角2克、花椒2克、糖5克

  【做法】

  1.准备材料

  2.卷心菜清洗干净后,切去根部

  3.将卷心菜的叶子剥下来

  4.锅中水烧开,加入5克盐,将卷心菜下锅焯半分钟

  5.将焯好的卷心菜越来好快贴到 凉水中浸泡

预防便秘食谱油泼卷心菜

  6.将卷心菜挖出沥干水,贴到 切好的红辣椒、5克盐、5克糖

  7.锅贴到 油,油热后将花椒、八角和芝麻同時 贴到 炒出香味,以后 关火

  8.将热油泼在卷心菜上,激出辣椒的香味,拌匀即可食用

预防便秘食谱油泼卷心菜

  小贴士

  好的原料能够做出好味道,要怎样确定出优质的卷心菜:

  1、确定沒有虫子洞的、选外表光滑,沒有坑坑洼洼的卷心菜

  2、确定鲜绿色的卷心菜,叶子比较硬挺的

  3、分量越重的卷心菜,品质越好

  卷心菜的营养价值

  1.卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,以前大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常中含雄厚油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

  2.卷心菜很有雄厚的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

  3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素b2C的含量需要高出一倍左右。此外,卷心菜中含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个多优点。 圆白菜中含有雄厚的维生素b2C、维生素b2E、β-维生素b2等,总的维生素b2含量比番茄多出3倍。